Spieropbouw door krachttraining

Een richtlijn is om dagelijks 1,6 tot 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht te eten.

Afhankelijk van je trainingsintensiteit en doelstellingen kan deze hoeveelheid variëren.

Spread deze eiwitten gedurende de dag voor een betere opname en effectiviteit door je lichaam.